8 เคล็ดลับสุขภาพผมดีที่หนุ่มๆ ควรรู้
ผู้ชายส่วนใหญ่อาจจะไม่ค่อยมีเวลาว่างใส่ใจดูแลสุขภาพของเส้นผมกันมากมายนัก แต่สำหรับหนุ่มๆ ยุคใหม่แล้วล่ะก็ ต่างก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า..."สุขภาพผมดี มีชัยไปกว่าครึ่ง" วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับเพื่อสุขภาพผมดีสำหรับหนุ่มๆ มาฝากกัน
1. เลือกกินให้ถูก ออกกำลังกายให้ถี่
โครงสร้างของเส้นผมคนเรานั้นมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลัก ดังนั้นหนุ่มๆ ที่อยากมีผมสวยสุขภาพดีจึงควรรับประทานอาหารประเภทโปรตีน อาทิ เนื้อสัตว์ นม ไข่ และถั่วต่างๆ ในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้การเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน บี 1 อย่างข้าวกล้อง และผักใบเขียว ยังช่วยให้คุณมีผมที่นุ่มสลวยและแข็งแรงอีกด้วยล่ะ และที่สำคัญต้องดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างต่ำวันละ 8 แก้ว และอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะได้มากขึ้น เส้นผมก็จะแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่ายอีกด้วย
2. เล็มผมทุกๆ 4 - 6 สัปดาห์
คุณรู้หรือไม่ว่า? เส้นผมที่งอกออกมาจากหนังศีรษะคนเรานั้นมีอายุแก่ขึ้นทุกวัน ยิ่งเส้นผมมีอายุเยอะ ก็ยิ่งมีโอกาสสูญเสียความชุ่มชื้นได้มากขึ้น อีกทั้งสารเคมี ความร้อน และแสงแดด หรือแม้กระทั่งการหวีผมบ่อยๆ ก็อาจส่งผลให้ผิวชั้นนอก หรือ เกล็ดผม (Cuticle) ถูกทำลาย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผมแห้งกรอบและแตกปลาย แต่ปัญหานี้จะหมดไปหากคุณเล็มปลายผมเป็นประจำอย่างต่ำเดือนละครั้ง ถ้าเส้นผมของคุณเริ่มแห้งกรอบเมื่อไหร่แล้วล่ะก็ นั่นแหล่ะคือสัญญาณบ่งบอกว่าเกล็ดผมเริ่มถูกทำลาย รีบจัดการเล็มปลายผมแห้งๆ ออกซะก่อน อย่าปล่อยทิ้งไว้จนผมชี้ฟูทั้งหัว ถึงตอนนั้นจะจัดทรงอะไรก็ยาก และอาจถึงขนาดต้องมานั่งกุมขมับกันเลยทีเดียว
3. เลือกแชมพูให้เหมาะกับสภาพเส้นผม
แชมพูใน
บ้านเรามีมากมายหลายประเภทให้เลือกใช้ตามสภาพเส้นผมของแต่ละคน ซึ่งหนุ่มๆ ควรจะสังเกตุปัญหาหรือสภาพเส้นผมของตัวเองก่อนตัดสินใจเลือกซื้อแชมพู หากเส้นผมและหนังศีรษะของคุณไม่มีปัญหาอะไร ก็สามารถใช้แชมพูทั่วไปได้ แต่สำหรับคนที่มีปัญหาผมแห้ง หลุดร่วงง่าย หรือมีรังแค ก็ควรเลือกใช้แชมพูให้ตรงจุด จะได้ช่วยฟื้นฟูและดูแลสภาพเส้นผมให้กลับมามีสุขภาพดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. ใช้เจล หรือ แว็กซ์แต่งผมแต่พอดี
เจลแต่งผมส่วนใหญ่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม ซึ่งเจ้าแอลกอฮอล์นี่แหล่ะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้โปรตีนในเส้นผมถูกทำลาย ซึ่งเป็นสาเหตุให้ผมอ่อนแอ แตกปลายได้ง่าย ดังนั้นหนุ่มๆ ควรเลือกใช้เจลแต่งผมเท่าที่จำเป็น และควรเลือกใช้เจลชนิดที่ปราศจากแอลกอฮอล์ เช่นเดียวกับการใช้แว็กซ์แต่งผม แว็กซ์มีส่วนผสมที่หนาและหนักอย่างปิโตรเลียม เจลลี่ เป็นส่วนประกอบ ทำให้ล้างออกยาก อาจต้องสระผมซ้ำ 2 ครั้งจึงจะล้างคราบแว็กซ์ออกจนหมด ซึ่งการสระผมซ้ำๆ ก็เป็นการบั่นทอนสุขภาพของเส้นผมได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นหนุ่มๆ ควรเลือกใช้เจล และ แว็กซ์แต่งผมเท่าที่จำเป็น แต่หากต้องเสริมหล่อกันทุกวัน ลองมองหาแว็กซ์สูตรน้ำมาใช้กันดู อาจจะพอช่วยแก้ปัญหานี้ได้
5. สระผมวันเว้นวัน
หนุ่มๆ หลายคนอาจเข้าใจว่าการสระผมทุกวันเป็นสิ่งที่ควรทำ แต่ในทางตรงกันข้าม การสระผมทุกวันจะทำให้เส้นผมของคุณสูญเสียความชุ่มชื้นจนแห้งกรอบได้ ลองเปลี่ยนมาสระผมวันเว้นวัน และใช้ครีมนวดผมเป็นประจำหลังสระ คุณจะเห็นได้ถึงความแตกต่างเลยล่ะ
6. ดูแลผมขณะเปียกอย่างถนุถนอม
เส้นผมขณะเปียกเป็นช่วงเวลาที่อ่อนแอที่สุด ดังนั้นหนุ่มๆ ควรสระผมอย่างเบามือ ห้ามเกาแรงอย่างเด็ดขาดเพื่อป้องกันปัญหาผมขาด และหลุดร่วง เมื่อสระผมเสร็จให้ค่อยๆ ซับผมให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ไม่ควรขยี้แรงๆ นอกจากนี้การหวีผมด้วยหวีซี่ห่างๆ ก็ยังเป็นการช่วยถนุถนอมเส้นผมขณะเปียกได้อีกทางหนึ่งด้วย
7. หมักผมด้วยไข่ไก่
ไข่ไก่เป็นแหล่งอาหารโปรตีนชั้นเยี่ยม วันไหนมีเวลาว่าง หนุ่มๆ ลองหมักผมด้วยไข่ไก่ หมักทิ้งไว้ซัก 20 นาทีก่อนสระผมปกติ แล้วคุณจะต้องเซอร์ไพรซ์เลยว่าไข่ไก่ใบเล็กแค่นี้ จะสามารถช่วยแก้สารพัดปัญหาผมเสียได้จริงๆ
8. ทำใจให้สบาย ไม่เครียด
สุขภาพผมดีขึ้นอยู่กับสุขภาพของหนังศีรษะเป็นสำคัญ ความเครียดอาจทำให้เกิดการบีบตัวของกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ ส่งผลให้เกิดการกดทับเส้นเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงบริเวณรากผม ทำให้เลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะน้อยลง อาจก่อให้เกิดปัญหาผมบางและหลุดร่วงง่ายในที่สุด วิธีแก้เวลาความเครียดมาเยือน หนุ่มๆ ลองใช้ 2 มือ นวดเบาๆ ให้ทั่วศีรษะ จะเป็นการช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะและรากผมได้ดีขึ้น ผลที่ได้ก็คือสุขภาพผมดีที่จะตามมา
หนุ่มๆ ทราบถึงเคล็ดลับเพื่อสุขภาพผมดีๆ กันไปแล้ว ก็อย่าลืมลองปฏิบัติตามกันดู งานนี้รับประกันเลยว่า สุขภาพผมดีอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะ!
ขอบคุณภาพประกอบ: http://www.pinterest.com
